Siapapun pasti pernah marah. Pemicu marah yang paling umum adalah adanya perasaan terancam, baik ancaman fisik maupun simbolik seperti perasaan tersinggung, dikasari dan sebagainya. Berikut tips untuk mencegah marah:
Kenali Penyebab
Jika penyebabnya adalah orang, sementara karna berbagai sebab kita tak dapat mengungkapkannyasecara langsung ada yang bersangkutan, maka cobalah untuk mendiskusikannya dengan orang yang bisa kita percaya.
Catat
Catat setiap hal yang membangkitkan kemarahan kita: apa, siapa, siapa saja yang menyaksikan situasi itu. Catat pula reaksi kita atas situasi itu. Buat evaluasi agar tak terulang dimasa mendatang.
Tarik nafas
Ini memang trik kuno, tapi biasanya berhasil. Beri waktu bagi diri kita untuk mereflesikan keadaan: layak atau tidak mengekspresikan kemarahan. Tenangkan diri anda pelan-pelan.
Berdoa
Berdoa merupakan cara terbaik untuk mengadukan permasalahan kita kepada tuhan.
Berolahraga
Cara ini akan membuat energi marah kita tersalurkan ke hal-hal yang positif. Badan kita pun akan menjadi sehat dan bugar. (dar/berbagai sumber)/ bisnis jakarta.
Kenali Penyebab
Jika penyebabnya adalah orang, sementara karna berbagai sebab kita tak dapat mengungkapkannyasecara langsung ada yang bersangkutan, maka cobalah untuk mendiskusikannya dengan orang yang bisa kita percaya.
Catat
Catat setiap hal yang membangkitkan kemarahan kita: apa, siapa, siapa saja yang menyaksikan situasi itu. Catat pula reaksi kita atas situasi itu. Buat evaluasi agar tak terulang dimasa mendatang.
Tarik nafas
Ini memang trik kuno, tapi biasanya berhasil. Beri waktu bagi diri kita untuk mereflesikan keadaan: layak atau tidak mengekspresikan kemarahan. Tenangkan diri anda pelan-pelan.
Berdoa
Berdoa merupakan cara terbaik untuk mengadukan permasalahan kita kepada tuhan.
Berolahraga
Cara ini akan membuat energi marah kita tersalurkan ke hal-hal yang positif. Badan kita pun akan menjadi sehat dan bugar. (dar/berbagai sumber)/ bisnis jakarta.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar